誰需要使用舉重？普拉提練習只需 10 分鐘即可增強您的腹肌、背部和手臂

誰需要舉重？這項腹部普拉提運動可在 10 分鐘內增強背部、腹肌和手臂的力量#Pilates #workout #corestrength #arms #back #fitness #health #exercise #Vietnamese

來源： https://manualmentor.com/who-needs-weights-this-pilates-abs-workout-strengthens-your-back-core-and-arms-in-10-minutes.html?utm_so urce=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=誰需要重量這個普拉提腹肌運動在 10 分鐘內增強你的背部核心和手臂

這項普拉提腹肌運動不僅能激發您的核心肌群，還能在短短 10 分鐘內鍛鍊您的手臂和背部肌肉。如果你有其中之一 最好的瑜珈墊 在家中推出，非常適合午餐時間、睡前或任何時間。

普拉提訓練計畫由麗塔馬克 (Rita Mark) 策劃，她說：「任何運動前一定要熱身，因為這對您的關節非常重要。如果你覺得休息時間不夠，那就暫停影片休息一下。