醫生推薦的有助於改善睡眠的運動技巧 ✅ QUEEN MOBILE ⭐⭐⭐⭐⭐

根據醫生的建議如何運動以獲得更好的睡眠

運動對於改善我們的睡眠品質起著重要作用。保持身體活躍與大腦一樣重要，但有時我們的運動方式會幹擾我們的睡眠能力。

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某些類型的運動可以增強能量並釋放血清素和內啡肽。這有助於調節睡眠-覺醒週期，讓我們在白天保持警覺和活躍，並在晚上保持困倦。然而，晚上運動得太晚或晚上進行劇烈運動可能會阻止我們感到頭暈。

我們向專家詢問如何透過運動改善睡眠的建議。因此，如果您想在新的一年裡保持體形而不犧牲睡眠，我們有答案。從溫和的瑜珈動作到戶外活動，以下是您應該做和應該避免的事情。

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運動是實現優質睡眠的重要一步。 「運動是改善睡眠的好方法，但運動的持續時間和強度也很重要。透過認真地將運動融入您的日常生活中，您將為更深、更安寧的睡眠做好準備，並改善您的整體健康狀況。

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來源： https://manualmentor.com/how-to-exercise-for-better-sleep-according-to-doctors-2.html?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=how-to-exercise-for-better-sleep-according-致-醫生-2

雖然許多因素都會影響我們的睡眠，但睡個好覺的秘訣之一就是運動。保持身體活躍與大腦一樣重要，但有時我們的運動方式實際上會阻礙我們的睡眠能力。

所有類型的運動都可以提高能量水平並釋放血清素和內啡肽。這有助於調節我們的睡眠覺醒週期，讓我們白天保持清醒和活躍，晚上保持困倦。然而，晚上運動太晚或晚上進行特別劇烈的運動會妨礙我們入睡。