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在訓練您的背部和二頭肌後訓練後，什麼都沒有打敗泵。而且您不需要裝滿機械的健身房即可實現它，只有一組重量才能執行該程序。

35分鐘的習慣來自教練Mildred Sam-Otuh的YouTube頻道。 Sam-otuh擔任夜護士六年後，知道時間可能很弱，並不是每個人都可以去健身房或金錢訓練。正如她在YouTube傳記中所解釋的那樣，她創造了自己的基礎，以在您的健身目標方面提供不同的選擇和想法。

一對啞鈴會做得很好，但是有一對較輕，更重的對，可以有用，重量更輕，用於二頭肌捲髮和那些更重的鍛煉。如果您打算將家庭培訓變成常規習慣並喜歡使用重量，那麼值得考慮投資一組可以進行最佳調整的權重。