沒有健身房嗎？試試這個 30 分鐘的步行運動來改善您的上半身並改善您的健康。

沒有健身房嗎？使用這種 30 分鐘的步行鍛鍊來增強上半身和腹肌並促進新陳代謝。您無需購買健身卡或聘請私人教練，只需在家中進行 30 分鐘的步行運動即可。

這項運動來自健身教練 Olivia Lawson，非常適合在家做。您只需要足夠的站立空間，如果可能的話，使用優質的瑜珈墊來增強練習過程中的穩定性和舒適度。

這種室內步行鍛鍊是一種基於步進的地震鍛煉，可提高心率，特別注重增強上半身和腹肌的力量。

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來源： https://manualmentor.com/no-gym-use-this-30-minute-walking-workout-instead-to-build-a-stronger-upper-body-and-core-and-boost-your-metabolism。 html?utm_so urce=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=不使用健身房，使用這個 30 分鐘步行鍛煉來增強上身和核心並促進新陳代謝

新的一年開始了，許多人都希望恢復健康。無論是加入健身房、聘請私人教練或馬拉松訓練。但健身目標不必很大或很昂貴。保持健康就像在家進行 30 分鐘步行運動一樣簡單。

鍛鍊內容來自健身教練 奧莉薇亞勞森 非常適合在家完成。您所需要的只是足夠的站立空間，如果您有的話，值得推出其中之一 最好的瑜珈墊 以增強您在日常工作中的穩定性和舒適度。

這種室內步行鍛鍊是一種基於動態步進的鍛煉，可以提高心率，並特別注重增強上半身和腹肌的力量。